Cours de Stretching Recife (Br)

Cours de Stretching Beatrice Goualch Novembre 2009 on Vimeo.

Cours des vacances de la toussaint 2009

Organisation des cours pendnat les vacances:

- du 26 au 30 octobre PLANNING NORMAL (tous les cours sont maintenus)
- du 2 au 6 novembre:
Lundi 12h30-13h30 Cardio-Fit
Lundi 18h30-19h30 Gym-tonic
Lundi 19h30-20h30 Renforcement musculaire
Mardi 09h15-10h15 Renforcement musculaire
Mardi 12h30-13h30 Renforcement musculaire
Mardi 19h00-20h00 Swiss-ball
Mardi 20h00-21h00 Step
Mercredi 17h30-19h30 Body-sculpt / Aero-dance
Jeudi 09h15-10h15 FAC
Jeudi 12h30-13h30 FAC
Jeudi 18h30-20h45 FAC / Step débutant
Vendredi 12h30-13h30 Cardio-Step

Bon entrainement ;)

Echauffement à Lillebonne

Cours de Fitness Beatrice Goualch Octobre 2009 from Pierre-Alain Goualch on Vimeo.

Date de reprise (saison 2009-2010)

Date de reprise:
Lundi 14 septembre 09 pour la mjc Lillebonne
Mardi 15 septembre pour la mjc Pichon

Pour les nouveaux inscrits la réunion de rentrée aura lieu le mercredi 09 septembre à 17h30 pour Pichon.

Stage de remise en forme rentrée 2009

Cette rentrée vera également l'organisation d'un stage de remise en forme:
Semaine du 07 au 10 septembre 2009.
(Ce stage est ouvert à tous mais non inclus dans les forfaits annuels.)

tarif: 20€ la semaine

lundi 18h30-19h30 Gym tonique (Lillebonne)
lundi 19h30-20h30 renforcement musculaire(Lillebonne)

mardi 12h30-13h30 renforcement musculaire(Lillebonne)
18h30-19h30 swissball annexe Pichon
19h30-20h30 step annexe Pichon

mercredi 18H30-19h30 Body Sculpt / Renforcement musculaire (Pichon)
19h30-20h30 Stretch(Pichon)

jeudi 9h15-10h15 FAC (Lillebonne)
12h30-13h30 FAC (Lillebonne)

18h30-19h30 FAC (annexe Pichon)
19h30-20h30 interval (annexe Pichon)

Horaires modifiés pour la saison 2009-2010

Bonjour à toutes et tous,

J'espere que les vacances vous ont été bénéfiques, et oui les cours reprennent déjà.

Veuillez trouver ci-dessous les nouveaux horaires et les contenus de cours pour cette nouvelle rentrée (pour le reste le programme ne change pas, voir le site) :

mardi soir 19h-20h swissball à l'annexe pichon
20h-21h Step à l'annexe pichon

mercredi 12h30-13h30 Cardio fitness

jeudi 19h45-20h45 Step débutant / Intervales

vendredi 12h30-13h30 Cardio step

Stage d'été BebaStudio 2009

From Blogger Pictures

Le Stage Spécial Eté pour faire sa maline sur la plage ;)

Nous vous avons concocté un programme de combat pour pouvoir prendre d'assaut les plages sans complexe.

Les séances auront lieu les lundi 29 juin, vendredi 3 juillet et du lundi 6 juillet au vendredi 10 juillet.

Elles comporteront du step, du renforcement musculaire, du swissball, du stretching, des abdos fessiers, de la gym tonique et des intervales (cardio muscu).

Ce stage est bien sûr accessible à toutes les élèves du cours gratuitement (inclus dans votre cotisation annuelle) mais également à vos copines et collègues de boulot qui si elles ne sont pas inscrites pourront suivre les 17 heures de cours pour un prix special découverte de 35€.

Horaires des séances:

lundi 29 juin:

12h30-13h30 - Cardio Step - MJC Lillebonne

18h30-19h30 - Gym Tonique - MJC Lillebonne

19h30-20h30 - Renforcement musculaire - MJC Lillebonne

vendredi 3 juillet:

09h15-10h15 - Gym Tonique - MJC Lillebonne

12h30-13h30 - Interval - MJC Lillebonne

lundi 6 juillet:

12h30-13h30 - Cardio Step - MJC Lillebonne

18h30-19h30 - Gym Tonique - MJC Lillebonne

19h30-20h30 - Abdos-Fessiers - MJC Lillebonne

Mardi 7 juillet:

09h15-10h15 - Renforcement musculaire - MJC Lillebonne

12h30-13h30 - Renforcement musculaire - MJC Lillebonne

18h30-19h30 - SwissBall - MJC Pichon - Annexe

19h30-20h30 - Step à 2 - MJC Pichon - Annexe

Mercredi 8 juillet:

12h30-13h30 - Nouveau cours Cardio - MJC Lillebonne

18h30-19h30 - Renforcement musculaire - MJC Pichon

19h30-20h30 - ChiBall Stretch - MJC Pichon

Jeudi 9 juillet:

18h30-19h30 - Abdos-Fessiers SwissBall - MJC Pichon - Annexe

19h30-20h30 - Interval - MJC Pichon - Annexe

Vendredi 10 juillet:

09h15-10h15 - Gym Tonique - MJC Lillebonne

12h30-13h30 - Interval - MJC Lillebonne

Contact : bea@goualch.com – Site web : http://www.bebastudio.com

MJC Lillebonne - 14 rue du cheval blanc 54000 Nancy – 03 83 36 82 82

MJC Pichon – 7 bvd Recteur Senn - 03 83 37 62 91

Pré-inscription 2009-2010

La saison 2008-2009 s’achève et je tiens à vous remercier pour votre fidélité au cours de Gym-Fitness. 

Le nombre de places comme vous le savez est limité et c’est pourquoi je prends vos pré-inscriptions vous assurant ainsi d’avoir une place pour la saison prochaine. Le coût de cette pré-inscription sera évidemment déduit de votre cotisation 2009-2010 et vous fera bénéficier d’une réduction. En effet, vous bénéficierez du tarif de l’année dernière pour la nouvelle saison. 

(Cette offre est cumulable avec l’offre de parrainage : Pour chaque nouvelle élève que vous parrainez vous bénéficiez de 10€ de réduction ainsi que votre filleule)

Vous pouvez télécharger le formulaire de pré-inscription ICI.

Cours de la seconde semaine d'avril

Le printemps est enfin là et les vacances de Pâques battent leur plein mais il y aura bien cours cette semaine:

Lundi 6/4 MJC Lillebonne

12h30-13h30 Polar Step

18h30-19h30 Gym Tonique

19h30-20h30 Renforcement Musculaire

Mardi 7.4 MJC Lillebonne

12h30-13h30 Renforcement Musculaire

MJC Pichon

18h45-19h45 SwissBall

19h45-20h45 Step

Mercredi 8/4 MJC Pichon

17h30-18h30 Renforcement Musculaire

18h30-19h30 AeroDance

19h30-20h30 Stretching

Arret des cours du 9/4 au 19/4.

Reprise des cours le 20/4.

This Kid Will Kill You On The Dancefloor

Petit cours de Ragga ;)
(enfin de coupé décalé)